Възглавница против хъркане: как работи и на кого помага

Хъркането пречи на съня и на двамата в спалнята. Една от най-лесните първи стъпки е смяната на възглавницата. Ето как работи възглавницата против хъркане, кога има смисъл и кога не.

Защо позицията на главата е важна

При хъркане меките тъкани в гърлото вибрират, докато въздухът минава през стеснени дихателни пътища. Позицията на главата и врата влияе на това стеснение:

• Твърде висока възглавница навежда брадичката към гърдите.
• Твърде ниска или мека възглавница оставя главата да падне назад.
• Спането по гръб при много хора усилва хъркането, защото езикът и меките тъкани се отпускат назад.

Възглавницата против хъркане цели да държи врата в неутрална позиция, на една линия с гръбнака, и да поддържа главата стабилна през нощта.

Как е направена

• Мемори пяна: вискоеластичен материал, който се оформя по главата и врата и не се сплесква през нощта, както пухена или силиконова възглавница.
• Ергономичен профил: по-висок ръб под врата и вдлъбнатина за главата.
• Стабилна височина: позицията остава същата цяла нощ, вместо да се променя, докато пълнежът се размества.

Нашата възглавница против хъркане от мемори пяна 55×35 см е с ортопедичен профил, пяна, която се адаптира за около 7 секунди, и калъф с алое вера. Подходяща е за спане по гръб и настрани.

На кого може да помогне и на кого не

Има смисъл да опитате, ако:

• хъркате основно по гръб;
• сега спите на много висока, много ниска или „сплескана“ възглавница;
• сутрин се събуждате със схванат врат;
• хъркането е леко до умерено и няма паузи в дишането.

Възглавницата няма да реши проблема, ако хъркането идва от запушен нос, алергия, наднормено тегло, алкохол вечер или от анатомични причини. Тогава тя може да е част от решението, но не цялото.

Кога да потърсите лекар

Ако хъркането е много силно, партньорът ви забелязва паузи в дишането или задавяне, или се събуждате уморени въпреки достатъчно сън и сте сънливи през деня, говорете с лекар. Това могат да са признаци на сънна апнея, която не се лекува с възглавница.

Как да изберете и свикнете с нея

• Височина: ако спите настрани, възглавницата трябва да запълва разстоянието между рамото и ухото. Ако спите по гръб, тя трябва да е по-ниска, за да не навежда брадичката.
• Свикване: мемори пяната се усеща по-твърда от пухената възглавница. Дайте си 1–2 седмици.
• Грижа: пяната не се пере. Пере се само калъфът. Вижте как да изперем възглавница според пълнежа.

Ако искате по-ниска и по-компактна възглавница, вижте ортопедичната възглавница 50×30 с бамбуков калъф. Ако спите горещо, има и двустранната Nanojel 56×36 с охлаждащ гел. Повече за мемори пяната ще намерите в статията предимства, недостатъци и как да изберем, а всички модели са в категорията възглавници.

Често задавани въпроси

Помага ли възглавницата против хъркане?

Може да помогне, когато хъркането е свързано с позицията на главата и врата, например е по-силно по гръб или на неподходяща възглавница. Тя не лекува хъркане с други причини като запушен нос или сънна апнея.

Каква възглавница е най-добра против хъркане?

Най-често се използва ортопедична възглавница от мемори пяна с профил, който държи врата на една линия с гръбнака и не се сплесква през нощта. Височината трябва да отговаря на позицията ви на сън.

Може ли да се спи настрани на възглавница против хъркане?

Да. Нашата възглавница 55×35 см е подходяща за спане и по гръб, и настрани.

Кога хъркането е причина да отида на лекар?

Когато е много силно, има паузи в дишането или задавяне по време на сън, или сте сънливи през деня въпреки достатъчно сън. Тогава потърсете лекар.